tutaj dieta jest pojeciem wzglednym,ale zgadzam sie z toba ze jesli autor teamatu je jakies 1000-1500kcal dzienie to sila moze mu stac bo sam jak zaczynalem cwiczyc to jadlem bardzo malo i znam ten bol.Mi chodzilo o to ze ditea taka rygorystyczna nie da nam wiecej sily niz zwykle jedzienie 4-5 posilkow bo z reguly jest logiczne ze im wiecej [...]
Proponowal bym Ci nastepujaco:poniedzialek klata+triceps,wtorek plecy+biceps,sroda wolne,czwartek nogi,piatek Barki.Jak mozesz cwiczyc w sobote to miedzy klata a plecami zrob wolne! Bez diety napewno sie nieobedzie i oczywiscie ostrego i sumiennego treningu,a nie tak jak do tej pory,cwiczysz kiedy masz ochote.
Cwicze na podlodze. Wlasnie dzisiaj zaczynam robic 4 serie po 50. Moze te dobry pomysl zeby np cwiczyc te same serie i powtorzenia np przez 10 dni :D chociaz jak daje rade... :P dzieki za opinie :] Jak ktos ma jeszcze cos ciekawego do powiedzenia prosze bardzo :)
Aha 3 razy w tyg zapomniałe dodać, jak zaczynałem ćwiczyc to koleś nam robił stacje tak o: bieg boks.z hantlami, technika z hantlami i walka z cieniem szybko-dynamicznie i takie 3 rundy po minucie bez przerwy,wychodzilo razem 9 minut.Efekty były suepr.Polecam.
"Trochę łatwiejszy", to zależy od tego do jakiego klubu trafisz są takie, w których bez wcześniejszego przygotowania raczej nie masz czego szukać(wiem, że to troche nie sprawiedliwe, ale takie są).Sporty typu bieganie, pływanie, "kosz :)" mają inną specyfike wysiłku, jak trenujesz SW to powinieneś o tym wiedzieć.Moim zdaniem [...]
[...] pompki to może faktycznie przesada, pojęcie początkujący jest dla mnie względne). I jeszcze jedno na pewno nie miałem tylu walk co Ty z zawodowcami ale takie miałem i wiem jak to jest dostawać wpi... od lepszych. nie wiem gdzie Ty trenowales ale jak kiedys bedziesz chcial zostac trenerem to wspolczuje Twoim wychowankom. Po 2 idac na MT [...]
Możesz robić tak jak napisałeś. Chodzi tylko o to , by była większa powtarzalnośc danego wzorca ruchowego w skali tygodnia. Tak powinni ćwiczyć początkujący.
W jakie dni masz treningi bjj i jak intensywne ? Obawiam się, że ze ćwiczeń nici - kolano = lekarz = wyleczenie kontuzji i dopiero wtedy zaczynaj ćwiczyć. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-12 21:49:25
W warunkach domowych odpuściłem sobie nogi raz w tygodniu gram w squasha i raz biegam wiec na nogi wystarczy :P a jak jest z tym brzuchem nie ma problemu aby codziennie ćwiczyć pomijając sobotę i niedziele chce uzyskać jak najszybsze efekty tzn six pack :P
[...] wielu trenerów stoi przed znakiem zapytania. Czy zajmować się szeroko pojętą rekreacją i czerpać z tego zyski (na pewno też satysfakcję z radości i uśmiechu podopiecznych) czy zająć się hartowaniem charakteru, kształtowania postaw i umiejętności przyszłych mistrzów zarówno tych na macie jak i w życiu codziennym. Ale to taka mała dygresja.. :-)
Niektórych technik uczysz się nie po to żeby je zastosować na treningu ale np.żeby móc je potem wykorzystać jak będziędz miał 'sytuację' na ulicy. Poza tym niektóre (np. kin geri) pozwalają ćwiczyć odpowiednie ułozenie nogi i stopy (do np.mawashi geri). To raz..podobnie np. takie mae keage nie stosuje się w walce ale np. na ulicy w ciężkim bucie [...]
No ostatnio mialem kiche jak mi jedna poleciala za mocno dlatego mnie skreca jak mam hantlami cwiczyc... ale ile mozna sama sztanga jechac plaska+skos+rozpietki/butterfly albo przenoszenie hantli.
[...] heheehe tak szczerze muwiąc on jest mlodszy i durzo mniejszy odemnie, tłumaczylem mu rze przedewszystkim czeba jesc ale on wie swoje......... koniecznie chce sobie zapodac jakiegos koksa bo mu nic nie rosnie-rzeby roslo czeba dobrze cwiczyc ale jak czlowiek gupi........ to jest tak: -waga 50 kilo -biceps 32 (morze) -klata niewiem (kolo 80) -udo [...]
chudy ale nad jakoscia musze pracowac po cyklu korwa tak zczarnial i zgestnial ze jak spie na brzuchu to jak bym sie unosil stara raz sie wystraszyla ze medytuje jak spie ahhaha a tak na serio chodzi o lapy barki i plery mam malutko pojedynczych wlochow ale coraz coraz wiecej a to juz miejsca gdzie samemu ciezko dotrzec i korwa zawsze musze sie [...]
Cokta: "Doradził znawca jak zrobić priorytet w FBW A co da przesunięcie na początek" Da to, że na poczatku treningu mamy najwieksze skupienie, najwiecej sily, mozna wykonac cwiczenia poprawnie technicznie i z maksymalnym obciazeniem. "I bardziej korzystne będzie dla niego wyciskanie sztangi zza karku" Wyciskanie sztangielki [...]
nie wiem czy ten trening jest dobry, bo skupia sie tylko na tym, zeby powiekszyc mase miesniowa, a jak nie bedziesz umial prosto kopnac pilki to nic z Ciebie nie bedzie wg mnie powinienes cwiczyc technike przede wszystkim i szybkosc - wcale nie musisz byc jakims pudzianem wybierz sobie z tego troche cwiczen (nie wszystkie) i doloz do tego [...]
No jeśli tak to ok. ale jak zrobie 4/5 serii po 12-15 powtórzeń przysiadów i potem tyle samo ciągów to nei wiem czy bede w stanie się poruszać przez nabliższy miesiąc po tym treningu. Ale jak on jest lepszy od tego co podałem to będę nim ćwiczyć
wrong -> od tego artykułu zaczęłam co do tyłka to fakt, a co do ciąży to właściwie dzięki niej nie upasłam się jak prosie , dopiero po urodzeniu dziecka jestem w stanie trzymać dietę oraz ćwiczyć regularnie, ciąża bardzo zmieniła moją psychikę.
[...] uslyszec od organizmu 'dawaj zarcie!' i zaczac jesc syf. Nie sugeruj sie LC, my tu ostatnio dywagujemy z Martucca na temat tego, ze kazdy powinien redukowac sie jedzac jak lubi (sa osoby, ktore preferuja wegle, inne tluszcze). Rozwaz rowniez czy konieczna jest u Ciebie redukcja (wg mnie nie) czy ujedrnienie+ poprawa wizualna niektorych [...]
[...] za dużo maszyn i wyciągów/ Natomiast kobieta nie wyniesie za wiele z takiego treningu, ponieważ ma stosunkowo niewielką masę mięśniową, przez co potrzebuje mniej czasu na regenerację a treningi powinny być częstsze i cięższe niż mężczyzn, angażujące możliwie jak najwięcej grup mięśniowych. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2017-07-14 02:35:54
trening na szybkośc ciosow
